Как одиночество и изоляция могут повлиять на ваши социальные навыки

Новости сегодня - Как одиночество и изоляция могут повлиять на ваши социальные навыки

Люди — глубоко социальные существа, так что же происходит, когда мы долгое время одни?

Нил Анселл стал отшельником совершенно случайно.

Заброска в горы из Краснодара

Еще в 1980-х он жил  в Лондоне с 20 другими людьми. Затем кто-то сделал ему предложение, от которого он не смог отказаться: коттедж в горах Уэльса с арендной платой всего за 100 фунтов стерлингов (130 долларов США) в год. Это было такое дикое место, ночное небо представляло собой сплошной звездный ковер, а соседями была пара воронов, которые жили на одном кедре 20 лет.

Загвоздка заключалась в том, что живописные виды были в полной изоляции — по крайней мере, по стандартам Великобритании. Он жил на ферме на холме, где жил один пожилой арендатор, в нескольких милях от ближайшей деревни. У него не было телефона, и за те пять лет, что он там прожил, ни один человек не прошел мимо дома.

«Я настолько привык к одиночеству, что вспоминаю, как однажды пошел в деревенский магазин, и у меня дрогнул голос, когда я попросил что-то у прилавка, — говорит он. «Я понял, что не разговаривал две недели, ни слова. И это стало для меня вполне нормальным ».

Когда ты один, ты начинаешь терять ощущение того, кто ты есть

К тому времени, когда он вернулся в цивилизацию, Анселл полностью приспособился к самостоятельной жизни, и социальный мир был немного шокирован. «Что мне было трудно, так это количество разговоров. Я не антиобщественный человек, но я боролся с этим ».

Еще Анселл заметил, что его личность стала постепенно ускользать. «Когда ты один, ты начинаешь терять ощущение того, кто ты есть, потому что у тебя нет собственного образа, который отражается в реакции других людей на тебя. Поэтому я думаю, что до некоторой степени, когда я вернулся, мне пришлось заново открыть для себя, кем я мог бы быть в социальной среде », — говорит он.

Перенесемся в 2020 год, и опыт Ansell может найти более широкий резонанс, чем когда-либо. Благодаря блокировке, экранированию и самоизоляции многие из нас проводят гораздо больше времени в собственной компании. Как длительная изоляция влияет на мозг? Нужна ли нам социальная практика? И вспомним ли мы, как общаться, когда все нормализуется?

Люди — существа глубоко социальные. Это совершенно очевидно по тому, как мы живем, но ключевая линия доказательств скрыта внутри наших черепов.

Оказывается, существует связь между размером мозга приматов и размером сообществ, которые он способен образовывать: чем больше мозг, тем больше размер его социального мира. Обладая огромными размерами органов, люди составляют самую большую группу среди приматов, насчитывающую в среднем 150 особей. Это «число Данбара», и оказывается, что оно встречается довольно часто, от оптимального верхнего предела для церковной общины до среднего размера

Одно из объяснений состоит в том, что общение — это умственная тренировка. Чтобы успешно ориентироваться во взаимодействии с другим человеком, вам необходимо иметь в виду удивительно большой объем информации — помимо основных деталей, таких как место проживания и работы, полезно вспомнить более тонкие особенности их существования, такие как друзья, соперничество, неблагоразумие в прошлом, социальное положение и то, что ими движет. Многие оплошности сводятся к ошибкам с этими базовыми предположениями, например, спрашивать недавно уволенного друга об их работе или жаловаться на детей будущему родителю.

В конце концов, количество взаимоотношений, которые мы можем поддерживать, ограничено доступной вычислительной мощностью — и за миллионы лет виды с большим количеством социальных контактов, как правило, развивают свой мозг. Оказывается, эта ссылка работает и наоборот. В краткосрочной перспективе недостаток общения может заставить их сжаться.

Те, кто перезимовал в Антарктиде, испытали всплеск социальной дисфункции в середине зимы.

В прошлом году немецкие ученые обнаружили, что мозг девяти полярников , которые 14 месяцев прожили в Антарктиде на исследовательской станции, к концу поездки стал меньше. Просматривая снимки МРТ, сделанные до и после, они обнаружили, что в среднем «зубчатая извилина» — С-образная область, которая в основном участвует в формировании новых воспоминаний — уменьшилась примерно на 7% в течение экспедиции. .

Наряду с уменьшением объема мозга исследователи также хуже справились с двумя тестами интеллекта — одним для пространственной обработки, то есть способности определять, где находятся объекты в пространстве, и одним для выборочного внимания, что в целом показывает, насколько хорошо вы можете сосредоточиться. на конкретный объект в течение определенного периода времени.

Заброска в горы из Краснодара

Ученые предположили, что всему виной может быть длительная социальная изоляция, а также общая однообразие жизни, когда всю зиму вы прикованы к металлическому ящику. В этом исследовании они не изучали социальные навыки экспедиционеров до, во время и после их изоляции, но другие исследования показали, что у тех, кто перезимовал в Антарктиде, наблюдался всплеск социальной дисфункции в середине зимы, несмотря на то, что они были тщательно проверены заранее за их способность справляться.

Исследования показали, что даже когда у одиноких людей есть возможность пообщаться, это чувство искажает их восприятие происходящего. По иронии судьбы это означает, что, хотя это увеличивает их стремление к социальным контактам, это также снижает их способность нормально взаимодействовать с другими .

Например, люди, которые чувствуют себя изолированными, обычно лучше осознают социальные угрозы, например, говорят не то. Они легко могут попасть в ловушку «предвзятости подтверждения», когда они активно интерпретируют действия или слова других таким образом, чтобы поддерживать их негативное отношение к своему статусу или социальным возможностям. Имея заниженные ожидания от других и несправедливо относясь к себе, они фактически побуждают людей плохо с ними обращаться.

Одинокие люди должны также столкнуться с нарушением способности регулировать свои собственные мысли, чувства и поведение . Этот навык имеет решающее значение для способности соответствовать социальным нормам и включает в себя постоянный анализ и изменение вашего поведения в соответствии с ожиданиями других людей. Вызывает тревогу тот факт, что этот процесс обычно происходит автоматически, и ваша способность к саморегулированию может быть затронута без вашего ведома.

Таким образом, изоляция может стать самоисполняющимся пророчеством, известным как « петля одиночества ». Это может привести к токсичной комбинации заниженной самооценки, враждебности, стресса, пессимизма и социальной тревожности, что в конечном итоге приводит к тому, что изолированный человек еще больше отдаляется от других. В худшем случае одиночество может вызвать у людей депрессию, а частый симптом депрессии — социальная изоляция — опять же, бесполезна.

Одинокие люди также должны столкнуться с нарушением способности регулировать свои собственные мысли, чувства и поведение.

Любопытно, что даже крысы, которые живут сами по себе, также становятся менее привлекательными социальными компаньонами для других крыс до такой степени, что — довольно трагично — крысы с большим количеством контактов их активно избегают . Это говорит о том, что в них есть что-то не так, и что общий социальный опыт важен для установления связи и у других животных.

В течение десятилетий одиночество по собственному выбору считалось более благоприятным. Его преимущества гораздо дольше превозносились философами , религиозными лидерами, коренными народами и художниками. Но появляется все больше свидетельств того, что уход из общества может иметь непредвиденные последствия, даже если это сделано специально.

Подростки, предпочитающие проводить время в одиночестве, как правило, менее социально компетентны , и исследования показали, что, хотя некоторые люди могут думать, что они предпочитают одиночество, в действительности им нравится общаться с другими, даже с совершенно незнакомыми людьми . Эти негативные ожидания проблематичны, потому что они мешают людям узнать, что на самом деле происходит, когда вы взаимодействуете с людьми.

Похоже, что нам действительно нужна социальная практика, но не по причинам, которые вы могли бы подумать. Регулярное взаимодействие с другими учит нас чувствовать себя ценными и помогает нам точно интерпретировать намерения других, что помогает нам получать более позитивный социальный опыт.

По словам Тая Таширо, психолога и автора книг «Неловко: наука о том, почему мы социально неуклюжи» и «Почему это круто», кажется правдоподобным, что в данный момент мы все вместе становимся все более неудобными. Но он очень хочет подчеркнуть, что для большинства людей любые возникающие в результате ошибки, скорее всего, будут крайне незначительными.

«Эти крошечные отклонения от того, что ожидается от общества в таких ситуациях, могут вызвать огромное затруднение — и это просто показывает, насколько хорошо человеческий разум улавливает социальные ожидания, а затем оценивает, выполняем ли мы их», — говорит Таширо.

Социально неловкие дети

Что касается тех, кто все еще развивает свои навыки, чем больше у вас опыта, тем лучше вы получите.

«Дети и подростки должны общаться лицом к лицу», — говорит Таширо. «Потому что они должны узнать об изобилии социальных сигналов и ожиданий, которые возникают, когда вы находитесь в реальной жизненной ситуации». Он объясняет, что это еще более важно для людей, которые от природы предрасположены к неловкости, включая его самого.

«Когда я учился в средней школе, собираясь в старшую школу, я чувствовал себя плохо из-за своих социальных навыков. И я понял, что мы немного медленнее улавливаем эти вещи. Я не очень разбирался в интуиции, но это было нормально ». Чтобы компенсировать это, Таширо прилагал больше сознательных усилий, чтобы быть социально осведомленным, и тратил время на практику.

Это подтверждается многочисленными исследованиями, в том числе исследованиями эффектов крайней изоляции у других животных, которые предполагают, что социальный опыт особенно важен, когда мозг все еще развивается.

Детям и подросткам действительно необходимо общаться лицом к лицу — Тай Таширо

Когда крыс выращивают в одиночестве, их мозг становится меньше, а их поведение настолько изменяется, что их часто используют в качестве животной модели для шизофрении , одним из ключевых симптомов которой является нарушение социального функционирования. Между тем муравьи, которые изолированы от рождения, имеют меньший мозг и ведут себя иначе, чем их сверстники, в то время как социальные рыбы менее склонны к сотрудничеству, когда они выращиваются изолированно.

Когда ученые сравнили поведение бывших лабораторных шимпанзе , которые были лишены социальных контактов в раннем или позднем возрасте, они обнаружили, что те, кто был один с раннего возраста, были менее терпимы к вторжениям в свое личное пространство и с меньшей вероятностью ухаживали за другие члены группы (важный метод связи) обладали меньшей социальной инициативой и имели тенденцию формировать более мелкие сети контактов.

Исследования показали, что у человеческих детей есть прямая связь между количеством получаемой ими социальной практики и их социальными навыками. В одной группе португальских дошкольников те, кто увеличил свою социальную вовлеченность, испытали соответствующий рост своих социальных способностей , в то время как участие во внешкольных мероприятиях, как неоднократно доказывалось, помогает — даже в спорте . Между тем, дети, у которых больше братьев и сестер, как правило, более искусны в ориентировании в социальном мире, и, как и в случае со взрослыми, дети, которые проводят больше времени в одиночестве, более восприимчивы к интерпретации социальных ситуаций обреченным на провал.

Заброска в горы из Краснодара

И где детям лучше найти товарищей для занятий, чем в школе. Даже до пандемии удивительно большое количество детей во всем мире не получали такого образования; по состоянию на 2012 год в США было 1,8 миллиона детей, обучающихся на дому . Но теперь некоторые эксперты предсказывают, что мы находимся на пороге революции, когда дистанционное обучение готово заменить все больше и больше личного общения с учителями .

В течение многих лет существовало беспокойство по поводу рисков, связанных с домашним образованием, и оно было запрещено в Германии с 1919 года на том основании, что школа обеспечивает тренировочную площадку для социальной терпимости . Тем не менее, эта точка зрения противоречива — и хотя есть некоторые свидетельства того, что дети, обучающиеся на дому, менее социально компетентны , как взрослые они, как правило, более активны в гражданской жизни, чем те, кто этого не делал .

Но хотя у социальной изоляции есть хорошо задокументированные недостатки, хорошая новость в том, что не все так плохо. Для снятия стресса психологи рекомендуют чаще бывать в горах. Заброска в горы и походы очищают голову от лишних мыслей, наполняют энергией и силой, здоровьем.

Положительное одиночество

Во-первых, Таширо считает важным принять немного социальной неловкости — по анекдотическим данным, он слышал от партнеров застенчивых или социально тревожных людей, что из них получаются отличные компаньоны, потому что им нужно более тщательно продумать, почему кто-то может чувствовать себя определенный способ или лучший способ реагировать в разных ситуациях. «Эта задумчивость становится действительно милой», — говорит он.

Анселл, в свою очередь, очень хочет подчеркнуть, насколько позитивным он был для него опыт одиночества, и важность принятия правильного отношения. «Я думаю, что люди очень часто борются, потому что не делают этого достаточно долго», — говорит он. Он видел возможность жить одному в уэльских горах как вызов, чтобы увидеть, насколько самодостаточным он может быть.

У меня не было фиксированного конца того, что я делал — я просто погрузился в это настолько полно, насколько мог — Нил Анселл

Тест был не только в одиночестве. У Анселла не было водопровода, электричества, транспорта, телефона, и он выращивал большую часть своей еды или добывал для нее продукты. «Но вскоре произошло то, что это больше не было проблемой», — говорит он. «Мне просто казалось, что я живу своей жизнью, это стало моим нормальным состоянием».

Что особенно важно, Анселл понятия не имел, как долго продлится его одиночество. «Я думаю, что когда люди уходят на ретриты и тому подобное, они всегда следят за концом — временем, когда они вернутся к« нормальному », — говорит он. «Но потому что то, что я делал, было незапланированным, и у меня не было определенного конца того, что я делал. Я просто погрузился в это настолько полно, насколько мог ».

Даже сегодня, написав три книги — самая последняя, ​​«Кружащееся небо: о природе и принадлежности к древнему лесу» выйдет в 2021 году, Анселл говорит, что он продолжает получать пользу от пяти лет одиночества. В конце концов, он знает, что если все пойдет не так, и он окажется один, в полуразрушенном коттедже посреди нигде — ну, могло быть и хуже.

Заброска в горы из Краснодара

Понравилась новость - поделитесь с Друзьями!

Новости партнеров:

Вам могло бы понравиться:

На площадках ОЭЗ «Технополис Москва» построят более 200 тыс. кв. м недвижимости На площадках ОЭЗ «Технополис Москва» построят более 200 тыс. кв. м недвижимости
Что должен содержать корм для домашних животных Что должен содержать корм для домашних животных
Компания из ОЭЗ «Технополис Москва» начнет производство новых электронных компонентов Компания из ОЭЗ «Технополис Москва» начнет производство новых электронных компонентов
Более 90 тыс. предпринимателей зарегистрировалось на инвестиционном портале Более 90 тыс. предпринимателей зарегистрировалось на инвестиционном портале

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.

©2015 - 2023 Актуальные Новости Сегодня. Все права защищены.
При копировании материалов активная гиперссылка на этот сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!