Одни обретают уверенность, обдумывая все до конца, другие ее теряют

Новости сегодня - Одни обретают уверенность, обдумывая все до конца, другие ее теряют

Случалось ли вам принимать решение, а потом, спустя несколько мгновений, сомневаться в нем? Возможно, вы высказывались на совещании и сразу же задавались вопросом, не сказали ли вы что-то не то, или уходили с вечеринки, чувствуя себя уверенно, а потом прокручивали в голове свои действия и чувствовали неуверенность. Для многих из нас размышления о своих решениях не всегда успокаивают — иногда они лишь подпитывают неуверенность в себе.

Как когнитивный ученый, я поражен этим разрывом между тем, что люди объективно знают, и тем, насколько уверенно они себя чувствуют . Действительно, уровень уверенности может влиять на множество вещей — высказываете ли вы свои идеи или действуете в соответствии с ними , насколько усердно вы готовитесь к экзамену или придерживаетесь ли своих решений . И все же, то, как развивается — или ослабевает — уверенность, может сильно различаться у разных людей.

В частности, большую роль могут играть два фактора: тревожность и пол. Люди с более высоким уровнем тревожности часто сообщают о меньшей уверенности в своих решениях, чем люди без тревожности, даже если их выбор столь же правилен. Тревога может вызывать цепную реакцию: «А что, если я сделал неправильный выбор?», «Я что-то упустил?». И эти ментальные циклы со временем могут подорвать уверенность в себе.

Женщины, напротив, как правило, демонстрируют более низкий уровень уверенности в себе, чем мужчины, при выполнении различных задач, несмотря на одинаково хорошие результаты.

Считается, что это происходит из-за социальных и культурных факторов . Обратная связь , ожидания и стереотипы могут незаметно влиять на самовосприятие, заставляя женщин чаще недооценивать свои способности.

Уверенность с течением времени

Учитывая эти различия, я начала задумываться: если уверенность в себе формируется настолько по-разному в зависимости от тревожности и пола, что происходит, когда люди тратят дополнительное время на обдумывание решения? Помогает ли размышление всем, или оно может еще больше усугубить неуверенность в себе у некоторых людей?

Чтобы ответить на этот вопрос, в нашем новом исследовании мои коллеги и я изучили, как участники выполняли различные задачи на запоминание и зрительную различимость, оценивая свою уверенность после каждого ответа. Отслеживая, как эти оценки менялись с течением времени, мы смогли увидеть, как меняется уверенность по мере того, как люди обдумывают свои решения, — и как эти изменения различаются в зависимости от пола и степени выраженности симптомов тревоги.

Мы обнаружили, что участники с более высоким уровнем тревожности были не просто неуверенны в себе, — а то, что, тратя больше времени на размышления, они становились еще менее уверенными в себе. Это происходило даже тогда, когда их ответы были правильными.

Однако для женщин дополнительное обдумывание имело противоположный эффект. Тщательный анализ задачи позволил им постепенно почувствовать себя увереннее. Со временем это сократило обычный разрыв в уверенности между женщинами и мужчинами, пока представители обоих полов не стали одинаково уверены в своих решениях.

Короче говоря, было обнаружено, что одно и то же поведение — обдумывание принятого решения — оказывает противоположный эффект в зависимости от того, какой фактор (пол или тревожность) изначально вызвал у человека чувство неуверенности.

Почему это важно

Так почему же более длительное обдумывание приводит к таким разным результатам? У тревожных людей, похоже, более продолжительное время на размышление может превратиться в навязчивые мысли, усиливая тревоги и мнимые ошибки . В то время как для женщин размышление может быть конструктивным, позволяя тщательно обдумать доказательства и результаты.

Это различие подчеркивает простой, но важный момент: уверенность зависит не от того, как долго вы думаете, а от того, как вы думаете. Другими словами, обдумывание, тщательно оценивающее доказательства, может повысить уверенность, в то время как размышления могут ее подорвать.

Итак, что это означает для принятия решений в будущем?

Если вы склонны к тревожности, то чрезмерное обдумывание не всегда означает улучшение. Ограничьте навязчивые размышления, сосредоточьтесь на конкретных фактах и ​​установите четкие правила принятия решений, чтобы предотвратить падение вашей уверенности в себе.

А если вы женщина и склонны недооценивать свои способности, то, потратив некоторое время на анализ доказательств и результатов, вы сможете повысить свою уверенность, чтобы она лучше отражала реальность.

А что, спросите вы, если я одновременно женщина и страдаю от тревожности — как я отреагирую? Это будет зависеть от того, какие из ваших предубеждений доминируют: связанные с тревожностью или связанные с полом.

И если эти два фактора схожи, то ваша неуверенность в себе может оставаться неизменной с течением времени: не улучшаться, но и не ухудшаться. В вашем случае, возможно, стоит попробовать оба способа принятия решений в ситуации с низкими ставками, чтобы понять, какой из них лучше подходит именно вам.

В конечном итоге, при принятии решений не существует универсального правила, подобного «перестаньте слишком много думать» или «подумайте внимательнее».

Вместо этого вам следует сосредоточиться на осознании того, как эмоциональные и социальные привычки вашего разума формируют ваш уровень уверенности в себе, чтобы вы могли принимать более взвешенные решения и доверять себе, когда это оправдано. Это поможет превратить размышления из источника сомнений в инструмент для повышения самооценки.

Новости партнеров: